masa po redukcji

[...] progresu nic ciekawego nie zrobiłeś może będzie lepiej na twoim miejscu zamknął bym test. A nie jakieś obelgi jaki to on jest. /up Molder dobrze jest nawet jak byś był zalany dużo mocniej wyciskasz ładne ciężary w porównaniu do mnie czego Ci zazdroszcze jedź dalej a po redukcji masa z głową. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-07 14:48:04

co ma wypełniać kreatyna w Twoim przypadku? jak mięśnie i tak masz małe. Dlatego piszę : nie oszukuj się. Jesteś na takim etapie, że całe ciało masz niewytrenowane, co za tym idzie uświadczysz wzrostu masy mięśniowej do pewnego stopnia. Po redukcji będziesz smukły, odtłuszczony, z małą masą mięśniową, ALE będziesz się czuł lepiej, miał lepszą [...]

[...] i podlalo :). Wczesniej wychdozilem z zalozenia, ze na redukcji bede liczyl makro i kcal, a na masie nie trzeba :D, bede wpier*dalal co jest i jeszcze troche wiecej i bedzie masa. Mylilem sie i to grubo, po redukcji przybywalem na wadze w szybszym tempie, niz ja tracilem w czasie tej redukcji, ale niewazne bo nei o tym byla mowa ;). Jezeli chodzi [...]

[...] duzy i ostro sie masowac czy estetycznie wygladac i raczej wolniejsze przyrosty ale przy ciaglym niskim bf bo to sie naraz nie da i w tym kierunku isc. Na poczatku to i tak masa, bo podejrzewam ze nie ma co rzezbic :D Po zmasownaiu redukcje, a po redukcji powinienes miec na tyle doswiadczneia ze sam bedziesz wiedzial jakie proporcje kcal i [...]

jak ta masa wyszla po redukcji micz ?

[...] powodu istnieją cykle masowania, redukcji i rzeźbienia. Nie wiem jaką na razie masz posturę ale jeśli dopiero zaczynasz przygodę na siłowni to na razie interesuje cię tylko masa,masa,masa... Po jakimś czasie dopiero możesz zacząć myśleć o czymś innym. Kulturystyka nie jest sportem w którym wszystko można "na już". nikt nie powie ci [...]

No wiem, pierwsza masa nieudana, zabrakło doświadczenia. Pilnowałem w zasadzie tylko białka, żeby koniecznie osiągało wartość od 170 do 200 g na dzień. A reszta to wiadomo - byle więcej. Mam nadzieję, że po redukcji nie zostanie ze mnie tylko i wyłącznnie cień, tym bardziej, że poziom procentowy tkanki tłuszczowej jaki by mnie ucieszył to coś koło [...]

@up masa jest, jeszcze pare kg i redukuj, po redukcji bedzie widac lepiej :)

Ja już po pizzy jestem, trochę kalorii wpadło, masa będzie jeszcze przez 3 miesiące, a wpadł mi tylko 1 kg. }:-( Idzie mi wyśmienicie, mam nadzieje, że coś jeszcze wpadnie, bo po redukcji chyba naprawdę będę nadawał się do baletu. 8-) Ja tam pokazywać się będę jak skończę redukcje, nie ma co ludzi teraz straszyć na basenie. %-) Zmieniony przez - [...]

Tak jak kolega wyżej wspomniał ; D "niektórzy gorzej wyglądają po redukcji niż ty na masie" Jest Masa i jest dobrej jakości ! ; D podoba mi się wcięcie z tyłu plecków.

[...] to po redukcji będzie mniej na wadze czyli tak z 86 byłoby oki. Tak jak Pandarek podpowiada musisz kontrolować to jak budujesz mięśnie, staż nie masz duży więc może być tak, że na większej podaży kalorycznej pójdzie ładnie masa mięśniowa. Kontroluj na bieżąco przyrost tkanki tłuszczowej jak widzisz, że idzie za dużo to obetnij kaloryczność diety.

[...] nie byc tak udany. Pomysl o tym juz teraz. Aha, ja bym na Twoim miejscu zrobil tak. Redukcja jeszcze 3-4 miesiace, jednoczesnie masujac skore roznymi olejkami itp by sie chcoiaz troche poschodizla. Potem masa przez 6 miesiecy, powinno starczyc bo juz teraz pewnie troche miesnie rosna. I potem jakies 2-3 miechy na redukcja na rzezbe i bedzie OK.

Z redukcji zrobiła się masa %-) . Po 4tyg ON +9kg wagi +2cm w łapie. Jeszcze 2 tygodnie na viking warrior labz i później sam teść leci. /SFD/2018/12/9/99f95947cc1846b3b1195a386c62b847.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2018-12-09 21:03:36

1. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskaliście przed redukcją. // 94 waga 38 łapa 100 wycisk 2. Napiszcie czas Waszej redukcji. // długo bo masa błedów, brak silnej woli, poczatku diet 3. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskacie po redukcji. // od rauz po redukcji 82, 36 łapa, 95 kg ( teraz 85 kg, [...]

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]

[...] tydzień regeneracji podjadłam i porozpieszczałam podniebienie, naszłam wodą trochę, ale to nic, bo za tydzień nie zostanie po tym ślad;-) Chuda, dzięki, ale wiesz - u mnie masa od redukcji niewiele się różni, o co to jest 200 kcal w tą czy w tą (jeśli zostajemy na wyższych kaloriach oczywiście). ale przynajmniej wejdę na wyższe ciężarki i... [...]

[...] nie było, a więc retencja się zacznie (nabijanie wodą) ;-) No to co w końcu jest prawdą wg Ciebie ?? Dzięki Panowie za odpowiedzi chyba nie bd ryzykować bez ssa bo mi zawsze masa na redukcji leci :/ czy jako warzywa w diecie tzn ww mogą być wszywa na patelnie? Bardzo by mi pasowała taka opcja. Rozsądnie. VLCD bez podkładu to coś w stylu jakbyś [...]

Zolthi właściwie to sam musisz wiedzieć czego chcesz. Ja też do najchudszych nie należę, ale dla mnie ważniejsze jest żeby mieć troche mięśni nawet będąc otłuszczonym, niż być chudzielcem bez mięśni i siły. Z tego co wywnioskowałem, to Tobie bardziej zależy na tym, żeby tłuszczu nie było. Teraz przybliżę Ci co będziesz miał po następujących [...]

Po redukcji masz 1m w pasie? To przed musiała być tragedia...Nie wziełem pod uwagę tego że jesteś na bombie, tutaj regeneracja pozwoli na robienie takich masakrycznych objętościowo treningów- co daje wniosek że Twoje postępy są bardziej uzależnione od dawek niż diety i treningu.Zresztą sądząc po dotychczasowych wynikach to "cel i dlugosc cyklu: [...]

[...] bdb procz MC bo tak jak mowilem robilem 1 raz , staram sie jesc dobrze mam diete ok 2500-2700 kcal /dzien od 1 stycznia przytylem z 84 na 87,3(niestety nie jest to czysta masa xD pewnie sie ostro zalewam no ale zobaczymy ) co masz na mysli piszac przy takiej objetosci? dodac cos serii ? czy moze obciazenie zwiekszyc i mniej pow?